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近期南方地區颱風頻至，從“浣熊”到“威馬遜”，超強颱風給受災地區帶去了巨大的傷害和損失，隨著“夏浪”的到來，南方地區將再度受到週邊下沉氣流影響，導致高溫炎熱天氣。

　　此時，人體出汗更多，消耗更大，也更易出現疲勞、消化功能減退等情況，女性一定要注意調整飲食，及時補充水分和身體所需的營養，以應對“夏無力”。

　　鉀和蛋白質都是夏季不可或缺的抗疲勞營養元素，在飲食當中，要注意補充，尤其是鉀元素，不但能振奮精神，還有助於提升耐熱能力。

　　補水

　　不要等到感覺口渴了再喝水。夏季炎熱，體內水分容易散失，應該主動多補水，而不是等到感覺口渴了才喝水，口渴是身體缺水的警示，這個時候身體機能已經受到影響。

　　補水不僅僅是喝水，綠豆湯、紅豆湯、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品，冰鎮以後消暑又補水，不過女性注意不宜過多飲用，從冰箱裏拿出來最好放一放再喝。

　　此外，喝湯不僅能補充水分，還能不足流失的無機鹽。夏季各種清淡的菜湯、蛋湯、魚湯都更易入口。

　　補鉀

　　夏季大量出汗，會讓人感覺更加疲勞，所以有“春困秋乏夏無力”的說法。這是由於出汗帶走了體內的鉀，而鉀缺乏就會讓人感覺倦怠，精力和體力都會下降，同時，耐熱能力也會隨之降低。

　　補鉀要多吃蔬菜水果，香蕉、香瓜等夏季水果，都富含鉀元素，可以適量多吃；富含鉀的蔬菜有番茄、南瓜、土豆及芹菜等綠葉蔬菜。

　　此外，茶葉中也含有豐富的鉀，因此，喝茶不僅能解渴補水，還有助於消除疲勞。

　　平時特別怕熱的女性，與其長時間待在空調房裏，不如多補補鉀，或許能讓你減輕“苦夏”症狀喲。

　　補蛋白質

　　很多人到了夏季就感覺食欲下降、沒有胃口，尤其是想要瘦身的女性，此時可能還“偷著樂”：正是減肥好時機！殊不知，飲食失調，會讓你營養跟不上需求，反而造成夏日難度。

　　天氣再熱，食欲再差，也要適當吃些肉、魚、雞蛋等富含蛋白質的食物，當然豆類和豆製品也是很好的選擇。

　　食欲不佳，還可以嘗試一下夏令食品，譬如蓮藕、冬瓜、絲瓜等瓜類，更有助於消暑，並能補充身體能量。

　　最後需要提醒大家的是，最好多吃時令食物，季節性的蔬果不但具有更好的營養成分，還可以讓我們在夏季能自然的降溫又充滿能量。